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Distance:5.2km
Time:42:12
跑了520
上週末看完了靖哥的跑步書，看到一種長時間慢速的練習跑法
昨天下班後，甩開懶惰蟲，換上跑鞋就跑步去
住宿舍時，我喜歡在宿舍對面的實中操場跑步，跑操場很無聊
我就是要這樣的無聊，重覆地繞圈，不用注意車輛、行人、風景
「專注地跑，就對了」
上星期都在下雨，懶惰鬼有正當的理由讓自己晾著
這次一起跑，我就想慢慢跑就好，跑速放慢/步筏放小
目標就是突然4k，邁向5k，輕鬆達成
停下後
大腿/小腿肌肉有酸痛感、手臂有麻刺感、臉部似乎帶靜電
很舒服 代謝出來的汗液
跑步時 心情的平靜 腦袋更加能思考自己的規劃
是不是來訂目標
6月底 -- 10k
年底 -- 半馬
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